每个人都是自己健康的第一责任人 健康的生活方式需要终生学习

南京热线摘自金陵晚报  如何正确佩戴口罩？打喷嚏怎么遮挡？洗手为啥要分六步？这些“简单”的事，在疫情发生后却成为一个需要学习的“大事”。“讲卫生”这根弦，从来没有像现在这样根植于人们脑中。经历这次疫情，国家下决心从根源上斩断滥食野生动物的产业链，大多数人也从健康角度重新审视野味。保持健康、卫生、环保的生活方式，是公众应对这次疫情形成的一个重要共识，希望能够一直延续下去。  扬子晚报/紫牛新闻记者 黄建国 于丹丹  变化很多  “野味居”改名：吃的方面有禁区了  非典过去多年后，新冠肺炎让“野味”再次成为全民热议的话题。不同的是，焦点从果子狸变成了蝙蝠。疫情暴发之初，钟南山院士就说过：疫情可能源自有些人吃野味。虽然到目前为止新冠病毒的来源尚未确定，但人们对野味开始警惕起来了。  位于南京江宁区的“大别山野味居”已开了12年，主要经营野猪、野兔等野味。虽所销售的野味都是正规养殖场供应的，但店老板下定了转型经营的决心，不再经营野味了。  最近在江宁区市场监管部门协助下，这家店顺利改名转型，店名变更为“风味居”。老板表示，后面从事一些特色土菜，就不再出售野味了。  中国工程院院士、华中农业大学教授陈焕春强调：“当今人类新发传染病78%与野生动物有关。”2月24日，《全国人民代表大会常务委员会关于全面禁止非法野生动物交易、革除滥食野生动物陋习、切实保障人民群众生命健康安全的决定》出台，在吃的方面也有禁区了。  “管住嘴”还体现在饮食的节制上，国医大师邹燕勤给出了12字：“吃得好、吃得少、吃得淡、吃得鲜”。吃得好即合理饮食，让脂肪、粮食、果蔬等合理搭配；吃得少就是每顿吃七八分饱；吃得淡就是低盐饮食；吃得鲜就是每天所食的蔬菜瓜果要新鲜。  29岁女白领：不再熬夜，早睡早起了  “最有效的药，就是人的免疫力！”上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授说的这句话，已印在很多人的脑海里。个体的免疫力如同一个国家的军力，当病毒入侵机体时，机体就能够动员像海陆空三军一样的防御网，通过多层次、逐步递进的防御途径将病毒清除。  提升免疫力，锻炼身体是最有效方法。84岁的钟南山院士奋战在临床一线，哪怕每天连续工作十五六个小时，出现在镜头前还是精神矍铄。钟南山过去的一段视频在网上流传，酷爱锻炼的他将家里一个房间布置成小型健身房。钟南山公开分享自己的健康经验，表示第一就是加强锻炼，任何工作都代替不了。  3月21日是世界睡眠日，公布的报告显示，2019年58.9%的国人平均每周熬夜达3次以上，而这些主观上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高，似乎大多数年轻人很难抵抗“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的诱惑。但科学研究表明，一个人如长期熬夜，免疫力会急剧下降。  此次疫情，也让很多人重新审视了自己的作息。29岁的白领刘小姐告诉记者说，原来自己是“猫头鹰”型，总觉得晚上工作效率更高。这次长时间的宅家生活，晚上基本都能在11点前睡觉，早上7点前能自然醒。刘小姐每天将自己做的丰盛早餐发朋友圈，收获不少点赞。她说，早睡早起也许就是这次疫情给她带来的最大改变。  58岁徐阿姨：这辈子还没这么认真洗过手  新冠肺炎疫情目前在欧洲暴发。为帮助民众防止被新冠病毒感染，德国卫生部门给百姓推荐了10个卫生习惯，其中排在前三位的分别是：1、勤洗手；2、好好洗手；3、别用手触摸脸部。  这段时间，大家对洗手这件“小事”的关注是前所未有的。58岁的徐阿姨每天格外注意消毒和洗手，每次外出买菜回家都有一套固定流程，鞋放在门外，衣服换下挂在阳台通风，然后用洗手液把手再洗一遍，最后还用酒精棉片把手机、钥匙等再擦一遍。她经常感慨“这辈子还没这么认真地洗过手！”  以前，很多人都觉得戴口罩不方便、别扭，但这次疫情彻底改变了很多人的观念。“等疫情结束，不戴口罩是不是不习惯了？”有网友说，复工后发现，同事们戴上口罩后，“颜值”都提高了！  去过日本旅游的朋友会发现，日本街头戴口罩的人很多。一名在日本进修过的医生告诉记者，除预防每年春天的花粉症外，还有就是日本人普遍认为戴口罩可预防流感。值得一提的是，如果感冒了，大多数日本人也会自觉戴上口罩。日本非常强调“咳嗽礼仪”：在咳嗽、打喷嚏时，使用口罩、纸巾、手帕和袖子来捂住嘴和鼻子，以免传染他人。  那么，疫情结束口罩还会是外出的必需品吗？传染病诊治国家重点实验室副主任盛吉芳说，从传染病的角度考量，公众应养成戴口罩的好习惯。3月26日，北京市十五届人大常委会第二十次会议召开，《北京市文明行为促进条例》提交二审，草案二次审议稿增加了与疫情相关的文明行为要求，包括在公共场所咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，患有流行性感冒等传染性呼吸道疾病时佩戴口罩，用餐实行分餐制、使用公筷公勺等内容。很多网友都表示支持“全国推广”！还有网友说，“期待将禁止随地吐痰也写进去。”  期待很多  健康类产品“高光时刻”：更多人为健康买单  在疫情期间，有个小家电突然“火”了，就是挂烫机。市民张小姐在线买了个挂烫机，不过主要不是为烫衣服，而是给外衣消毒，据说是看了电商平台上明星的推荐。受国民健康意识增强的影响，一些具有杀菌消毒功能的小家电迎来了“高光时刻”。  苏宁大数据显示，苏宁平台多款健康除菌类家电销售增长超200%，垃圾处理器等厨房小家电销量大幅度上升。京东家电数据也显示，京品家电除菌类产品春节期间销售额同比增长300%，具备除菌、过滤病毒功能的小家电产品春节期间异常火爆，销售额同比增长2.5倍。甚至在一些电商平台出现了“除菌家电”“宅购小家电”专栏，供消费者在疫情期间选购。根据奥维云网数据，在刚刚过去的2月，消毒柜和空气净化器在线上渠道的零售额增幅曾高达515%和334%。在一些地区，空气净化器甚至出现个别型号断货的情况。  相关机构研报认为，健康类家电逆势增长的背后，是疫情形势下消费者对杀菌、消毒功能的青睐，更反映了消费者健康观念的变化。  “云问诊”火了：期待更多网上好医生  “医生，我总是担心自己发烧了，每天量很多遍体温，有时高有时正常。”不同于日常在门诊值班、接诊，从春节到现在，南京微医全科中心主任王颖每天要通过手机回复几十单诸如此类的患者线上咨询。王颖还专门做了一场直播，为网友们进行科普。  受疫情影响，一些医院的普通门诊暂停，也有患者因感染风险不敢前往医院，而互联网“云问诊”火了。众多互联网医疗企业积极加入，微医、好大夫、丁香园等平台提供线上义诊。公立医院也纷纷搭建互联网医院平台，为本地患者提供服务，大大缓解了医疗资源紧张，互联网医疗的优势充分显现了出来。“这次疫情让很多人对于互联网问诊，在观念上有了很大的转变。”王颖说，由于大量专业权威的医生都在互联网医院坐诊，很多人体验到了线上问诊的便捷。甚至一些老年人都说，平日里很少用的线上诊疗，疫情期间派上了大用场。  随着人们健康管理理念的深入，越来越多的人需要“全科医生”提供全程的健康管理。像这样拥有专业背景的“全科医生”在防疫中织起一道紧密的防线，未来将继续发挥“互联网+”的作用，通过线上、线下紧密联动，提升医疗服务效率，筑起抵御疫情、守护群众的健康“长城”。  专家建议  每个人都是自己健康的第一责任人  这次疫情发生，再次敲响警钟：像拒食野味、主动洗手、文明就餐、不随地吐痰等看似司空见惯的行为规范，在日常生活中并没有得到很好践行。从这个意义上讲，疫情防控不仅是一场与病毒的斗争，也是一场同各种陋习的较量。一名公卫专家告诉记者，无情的疾病灾难，也在促使我们对身边的公共卫生防疫系统来一个空前的改造升级。它所唤醒的国民健康意识和卫生安全责任感，将使我们在今后相当长的时期内受益匪浅。  提高居民的健康素养，能把预防关口前移，减少传染病侵害。记者获悉，我国居民健康素养平均值为14.18%，距离“健康中国行动”中30%的目标仍有不小差距，须下大力气补上这一课。健康南京公益形象大使、南京市第一医院内分泌科主任医师吴锦丹说，疫情期间，人们的健康意识也日益增强，某种意义上讲，疫情防控本身便给公众上了一堂健康教育课。从健康角度而言，预防是最经济最有效的健康策略，每个人都是自己健康的第一责任人。